立ち上がれ、英語勉強家たちよ

  • 2016.06.07 Tuesday
  • 09:53
座りっぱなしは、寿命を縮めるだけです。
これは、すでに科学的に証明された真実です。
ゆえに、できるだけ立ち上がり、身体を動かすべきです。

大きな夢と希望をかなえたいなら、
仕事でも、勉強でも、事あるごとに立ち上がりましょう。
 
このことを科学的に裏づけるリサーチ結果が、アメリカで発表されたようです。
じっくりとお読みください。

**********

立って仕事、座っているより生産性も向上
スタンディングデスクを使う従業員は雇用主にも恩恵もたらす

By DANIEL AKST
The Wall Street Journal 2016 年 6 月 6 日 12:19 JST

 従業員が立って仕事をすると、期待通りの成果を出す。これは、一日中座って仕事する従業員と、立って仕事できる机を使う従業員を対象にした新たな研究から分かったことの1つだ。

 ここ数年、スタンディングデスク(立ち机)の人気が高まっているが、その利点に関する評価はまちまちだ。そして評価の大半は、こうしたスタンディングデスクが従業員をより健康的および快適にするのに役立つかどうかに焦点が置かれている。今回発表された米テキサスA&M大学の研究によると、スタンディングデスクを使う従業員は実際かなり快適だと感じており、雇用主にも恩恵をもたらすことが判明した。

 研究チームによれば、コールセンターで「立って使える」机、つまり立った高さに調節できる机を与えられた従業員は、従来型の座って使う机を与えられている従業員に比べ、生産性が46%も高かった。これは、立ち机の従業員が相対的に仕事の経験が浅かった場合にもあてはまったという。

 同チームは、ビギナーズラックは理由の1つではないだろうとしている。生産性の伸びの大半は立ち机の従業員が2カ月目に入るまで確認されなかったし、従業員はみな採用されてから少なくとも3カ月が経過していたからだ。

 研究は従業員167人を対象に行われた。生産性については、被験者が見込み顧客に電話をかけ、健康に関する一連の説明を行う作業を1時間に何回できたかを調べることで計測した。

 研究チームは、生産性が伸びたことについて、その大半は立って使える机の従業員が報告した身体的な快適さに起因しているとした。6カ月にわたる研究で、立ち机の従業員の4分の3近くは快適になったと報告した。このように快適性が高くなるという結果は、これまでの研究結果と一致する。以前の研究では、立ち机を使うとカロリー消費を促す、集中力などの精神的な力を高めるといった恩恵が利用者にもたらされることが示されていた。

 以前の研究の中には、立って使える机の従業員が実際に立って過ごす時間はそれほど長くないことが示されていたものもあった。しかし、今回のテキサスA&M大学の研究では、こうした机を使用したコールセンター従業員の立っていた時間が、従来型の机を使う従業員より1日につき1.6時間長かったことが分かった(立っていた時間はウエアラブルモニターで計測した)。

 研究チームの一員で、同大人間工学センターを率いるマーク・ベンデン氏は、ただ従業員を立たせるだけでは、チームの研究結果を十分に説明できないだろうと述べる。「静的に立っているだけでは、静的に座っているだけとそれほど変わらない」からだ。

 座りっぱなしや立ちっぱなしとの重要な違いは、机を立っても使えることで、より多く体を動かすようになることだという。「テクノロジー主導で不活動的になっている」現代においては、立つ人が「体を小刻みに動かしたり、揺らしたり、傾けたり」することが重要だと同氏は指摘する。

 同氏は、人間の活動やバイタルサインの情報をスマートフォンなどのハイテク機器が取り込み、仕事中にタイミングを見計らって歩くよう促してくれる未来も到来するだろうと語っている。

**********

立ち机がないのなら、
仕事や勉強の合間に立って歩くのです。

書類や本を読むのなら、立ってでもできます。
頻繁にやりましょう。

もちろん、立っている間、上半身も下半身も自由に動かすべきです。

たったこれだけで、能率が上がれば、こんなに安上がりなことはありません。

怠惰な座りっぱなしは、キャリアにおいても人生においても死期を早めると考え、
とにかく、立ち上がって、がんばっていきましょう。

今日の教訓:人生を変えたければ、立ち上がれ!
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